Guter Schlaf ist wichtig! Wie wichtig, dass hat der Twitter-User Aiko in einem sehr umfangreichen Thread ausgeführt, der große Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat. Mit über 50.000 Retweets und über 130.000 Likes ging Aikos Tweet viral und weckte bei vielen Usern das Interesse am Thema Schlaf.
Aiko betont, wie wichtig es nicht nur nicht, ausreichend viel zu schlafen, sondern natürlich auch, gut zu schlafen.
Aiko führt unter anderem aus: beständig weniger als sechs bis sieben am Tag zu schlafen, schwächt das Immunsystem und verdoppelt das Kebsrisiko. Außerdem hat Schlaf Einfluss auf Alzheimer und den Blutzuckerspiegel.
– consistently sleeping less than 6-7 hrs wrecks your immune system + doubles your risk of cancer
– sleep is a key factor in determining if you will develop Alzheimer’s
– improper sleep for even a week will disrupt your sleep enough that you could be classified as pre-diabetic— ♡ aiko (@1chigoko) June 24, 2020
Zu wenig Schlaf schädigt die Arterien und führt dazu, dass man mehr isst.
– short sleep brittles your arteries (leads to many cardiovascular diseases and problems)
– causes you to eat more as sleep deprivation causes a spike in the hormone that tells you you’re hungry and a decease in the one that tells you you’re satisfied— ♡ aiko (@1chigoko) June 24, 2020
Die Länder, in denen die Bürger statistisch gesehen am wenigsten schlafen, haben die höchste Rate an körperlichen Beschwerden und psychischen Störungen.
– if you’re trying to diet, your weight loss won’t come from your fat, it’ll come from lean body mass (so its pointless)
– countries whose citizens get the least sleep also have the highest rates of physical diseases/mental disorders— ♡ aiko (@1chigoko) June 24, 2020
Schlafmangel kann Depressionen, Angstzuständen und Selbstmordtendenzen verstärken.
– a study showed a 60% amplification in emotional reactivity to negative stimuli in sleep deprived individuals
– poor sleep worsens the symptoms of various mental conditions such as depression, anxiety, suicidality— ♡ aiko (@1chigoko) June 24, 2020
Gehirnscans zeigen, dass der präfrontale Korext beeinflusst wird, wodurch negative Emotionen schlechter kontrolliert werden können.
– mri scans show decreased ability for the pre-frontal cortex (the brain region that regulates our emotions, is responsible for rational thought) to control the amygdala (associated with aggressive emotional response), making it difficult for people to control negative emotions
— ♡ aiko (@1chigoko) June 24, 2020
Stimmungsschwankungen sind ebenfalls eine Folge von Schlafmangel.
– not only are you more cranky, but the reward and impulsivity center of the brain also becomes hyperactive on low sleep, so you’ll experience extreme mood swings of positive and negative
— ♡ aiko (@1chigoko) June 24, 2020
Weil mangelnder Schlaf das Belohnungssystem im Gehirn beeinträchtigt, wird man empfänglicher für Suchtkrankheiten.
– because sleep loss also increases activity in the reward center of the brain, we are more susceptible to addiction
– sleep loss has been shown to be a reliable determining factor in the possibility that a child will develop an addiction in adolescence, adulthood— ♡ aiko (@1chigoko) June 24, 2020
Seine Information bezog er aus dem Buch „Why we sleep“ von Matthew Walker, auf Deutsch erschienen unter dem Titel: „Das große Buch vom Schlaf: Die enorme Bedeutung des Schlafs – Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr“.
source if you want it: “why we sleep” by matthew walker
— ♡ aiko (@1chigoko) June 24, 2020
Mit seinen Tweets öffnete Aiko vielen Usern die Augen. Die meisten waren sich über die Folgen unzureichenden Schlafes offensichtlich nicht bewusst und erschrocken darüber, wie mangelhaft ihre Schlafroutine tatsächlich ist. Aber Einsicht ist bekanntlich der erste Schritt zur Besserung.
This thread is just giving me sleep anxiety now bc ive been having the worst sleep schedule for the whole year 😩
— 🏳️🌈 cinnamom 💕🌼 GoshiHina ✨ (@therealcinnamom) June 24, 2020
the way I’m reading this as it’s 4:28 am 👁👄👁
— エライザ liza 💫 (@ilyzuku) June 24, 2020
Literally I need help 💀
— 生 𝐒𝐚𝐲𝐚⇆⧖ #ssd 📌 (@RhythmicSugar) June 25, 2020
this is scaring me into getting proper sleep thank you HAHAHAHAHA
— Rebyczko 🍪🕺 (@Rebyczko) June 24, 2020
Auch deutsche Twitter-User haben so ihre Erfahrungen mit Schlafmangel gemacht.
Tagelanger Schlafmangel soll ja eine ähnliche Wirkung haben wie LSD. Sagt zumindest der lila Drache, der hier gerade im Tütü durchs Zimmer tanzt.
— NichtdieMama (@NichtdieMama) July 8, 2020
Leute ohne Witz mein Schlafmangel kickt mich grad so hart, dass ich ein super absurdes Gespräch mit meiner besten habe und mich vor Lachen nicht mehr einbekomme 😂😂😂
— Luciel Black (@LucielBlack) July 8, 2020
Vielleicht zu wenig Schlaf?https://t.co/BqpXy5ZDCm
— Mario Habinger (@MajoHab) July 8, 2020
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Vielen Dank an Aiko für den Thread und an alle anderen für die Kommentare.
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