Oktober is ADHD Awareness Month, wat betekent dat er extra aandacht is voor mensen die dagelijks worstelen met de stoornis. Het is immers belangrijk dat degenen die met deze uitdaging leven, zich gehoord en begrepen voelen. Worstel jij met ADHD? Dan heeft Josan wat waardevolle tips voor je op een rijtje gezet waarmee je je relatie met ADHD wat makkelijker maakt.
1. Josan vindt dit het ideale moment om eens lekker met tips te strooien.
Ja, hallo met mij weer! Oktober is ADHD awareness month en ik heb het mijn persoonlijke missie gemaakt jullie awareder te maken van ADHD.
En wat is er fijner dan een paar praktische tips die je psycholoog je niet leert! Niets!
🧵👇
(Vul gerust aan als je nog meer weet!)
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
2. Allereerst is het belangrijk om trouw aan jezelf te blijven.
Het is oké om dingen die anderen lekker vinden echt helemaal kut te vinden. Uitgaan is de hel, kappers zijn kut en massages zijn naar.
Ik heb mijzelf jaren voorgehouden dat ik dat allemaal leuk moet vinden want het hoort zo. Nou, ik vind het eigenlijk heel erg stom. Jij ook?
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
3. Daarnaast is het belangrijk om je gevoelens en frustraties te uiten.
En sommige dingen zijn onvermijdelijk. Maar spreek je uit. Mijn kapper doet aan minimale smalltalk, plukt niet meer aan m’n haar dan nodig is en m’n haar wassen doe ik thuis.
Moet ik toch langer zitten (door verven ofzo) dan lees ik een boek.
En dat is prima.
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
4. Soms is het gewoon fijn om de buitenwereld effe niet te horen.
Noise canceling koptelefoon.
Punt.
Is iedere euro meer dan waard.
Oh, en ze kunnen ook gewoon op in de supermarkt. Ook al zijn er Gerda’s die vinden van niet, dat klinkt als een probleem voor Gerda en niet voor jou. Doe gewoon.
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
5. Gebruik ook vooral je mond als je iets vervelend vindt.
Als je mensen niet wilt aanraken omdat je sensorische issues hebt: zeg het.
Ik doe dit sinds een paar jaar en vrijwel iedereen accepteert het meteen. De mensen die er wel een issue van maken zijn je vrienden niet. Niemand knuffelt mij zonder toestemming en dat is fijn.
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
6. Af en toe kan je omgeving ook voor prikkels zorgen…
Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd. De clichés der clichés maar hij is echt waar…
Mensen denken ook vaak dat een “druk” huis zorgt voor overprikkeling, maar dat is onzin. Een dopamine decor bestaat en het is fantastisch!
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
7. …of iets anders simpels.
Ben je overprikkeld of kan je ineens niets hebben en heb je geen idee waarom?
De kans is groot dat je dorst of honger hebt. Heb je al gegeten of gedronken vandaag?
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
8. Maak het vooral ook makkelijker voor jezelf.
Als je denkt dat je iets kunt doen zonder agenda of timer: doe het toch maar met agenda of timer.
Je weet zelf wel waarom.
Oh, en het is niet erg om een ander te vragen je daarbij te helpen.
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
9. Zorg ervoor dat je je niet alleen vanbinnen, maar ook vanbuiten goed voelt.
Investeer sowieso maar in kleding dat je laat voelen alsof je een luchtig en fluffy wolkje bent.
Ik kan ineens doordraaien van een broek of sok die niet lekker zit, ook al heb ik hem de hele dag al aan. Niets lekkerder dan zachte kleding daarna!
Of je blote reet.
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
10. Elke stap is er één.
Beloon jezelf als je een taak gedaan hebt waar je tegenop zag in plaats van balen dat je het zo uitgesteld hebt.
Heb je eindelijk je mails beantwoord? YAAAY! Uurtje Netflix verdiend!
Laat anderen meevieren! Yaaay, het is eindelijk gelukt!
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
11. Soms heb je gewoon wat afleiding en ontspanning nodig.
Zoek iets dat je helpt ontprikkelen. Voor mij is het gamen. Ik vind niets ontspannender dan mijn digitale vijanden bruut en bloederig omleggen. Maar het mag ook haken zijn of schilderen of lezen natuurlijk.
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
12. Hoewel het fijn kan zijn om taken alleen uit te voeren, is dat niet altijd nodig.
Body Doubling. Maar echt. Joey en ik noemen het gewoon gezellig samen iets doen, maar als je iets “saais” moet doen dan helpt het enorm als er iemand bij je in de ruimte is. Kan iets in het huishouden zijn maar ook bij thuiswerken werkt dit voor mij goed. Zelfs via een webcam.
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
13. Josan heeft ook nog een lifehack voor iedereen die het tandenpoetsen ’s avonds liever overslaat.
Mocht tanden poetsen aan het eind van de dag als de hel voelen, koop kindertandpasta voor die momenten Met een smaakje. Zo heb je geen last van de heftige menthol en heb je toch je tanden gepoetst.
Kinderlijk poetsen is beter dan niet poetsen.
Oh, en laat het badkamerlicht uit.
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
14. Mocht slapen een probleem voor je zijn…
Je bent geen slechte partner in een toxische relatie als je af en toe alleen slaapt.
Slapen en ADHD gaan niet samen en als je partner jou onbewust wakker houdt dan helpt dat je niet.
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
15. Tot slot moet je niet te onaardig zijn voor jezelf, want dat is totaal niet nodig.
Ik heb zo vaak ergens rustig in stilte gezeten terwijl ik mijn hoofd de meeste lelijke dingen tegen mijzelf gilde.
Nu ik steeds beter snap wat ADHD is en waarom ik ben zoals ik ben, ben ik een stuk liever voor mijzelf geworden. Probeer het ook. Het helpt.
— Josan ✨ (@Josyanne) October 7, 2023
Bedrijven, instanties en overheden kunnen tot en met 23 november hun werk inzenden om kans te maken op een nominatie voor The Best Social Awards. En geloof ons: die wil je binnenslepen. Deze tiende editie belooft namelijk een interactief spektakel te worden. Wil je meer weten over het inzenden voor deze jubileumeditie? Check dan vooral even de website.