Of je nu de grootste beer in de sportschool was of aan de beademing moest na een sprintje om je trein te halen, na drie dagen in thuisquarantaine (wat voor de meeste van ons toch het geval zal zijn) ga je hopelijk de behoefte om iets aan beweging te doen. Herken jij jezelf hier niet? Start er dan – alsjeblieft – vandaag nog mee. Niet eens per se om je fysiek fit te voelen, maar des te meer ter gunste van je geestelijk gezondheid. Maar hoe pak je dat aan, thuis sporten? Deze sportievelingen gaan je daarbij helpen.
1. Er zijn ontzettend veel personal trainers of figuren die te vaak met een personal trainer omgaan die echt veel van fitness en mentale gezondheid afweten. En die lui zitten nu ook maar thuis, waarschijnlijk in onzekerheid over hoe en wat het gaat lopen. Net zoals iedereen. Alleen weten zij dus veel van sporten, en dit delen ze deze dagen maar al te graag. Check bijvoorbeeld eens deze twee gasten: zij delen toffe oefeningen die je makkelijk thuis kan doen.
2. Deze mevrouw is personal trainer bij het Amsterdamse Vondelgym en gespecialiseerd in pre & postnatale fitness. En zo zijn er veel meer specialisten. Zoek daarom eens de personal trainers van een gym bij jou in de buurt of de sportschool zelf op op Insta en grote kans dat de werkzaamheden online verder worden gezet.
3. De oprichter van Vondelgym deelde altijd al zijn fitness-bestaan. Dat doet Arie Boomsma nu nog steeds, volledig toegepast op het thuis sporten.
4. Als je de sfeer van de gym echt mist, dan kunnen we haast niet anders dan deze meneer aanraden. Je kan van hem vinden wat je wil, maar hij schreeuwt je sowieso van die bank af.
5. En wil je iets meer geschreeuw én iets meer achtergrond (want Joel heeft er serieus verstand van) wil, kan je ook zijn YouTube-kanaal checken.
6. Nog een YouTube-kanaal en deze staat vol met (voornamelijk HIIT-) workouts: het kanaal van Lienke de Jong. Deze workouts zijn, uiteraard, prima uit te voeren op je eigen vloer.
7. Nog een sportieveling, maar deze deelt meer oefeningen die je anders ook in de gym had gedaan.
Kortom, er zijn genoeg mensen te vinden die jou kunnen helpen om in beweging te blijven. Aan deze sportievelingen zal het niet liggen. Daarnaast zijn er ook nog een aantal apps die we je kunnen aanraden. De doorgewinterde sporter kent ze waarschijnlijk al (en dat is natuurlijk niet voor niets): download Runkeeper als je wil beginnen met hardlopen of het nu weer op wil pakken. Nike Training Club staat ramvol met oefeningen en workouts waar je inspiratie uit kan halen en MyFitnessPal is ook een handige om bij te houden wat je op zo’n dag thuis allemaal in je giecheltje gooit. Want, en dat is helemaal niet gek, dit kan zomaar eens oplopen de komende weken. Was je een echt trainingsbeest en ben je nu bang dat je shirtjes te groot worden: dit blog over thuis trainen met behoud van spiermassa is een aanrader.
Blijf thuis. Blijf fit. Blijf gezond.
Lees ook
Artsen en Nederlanders maken statement over hamsteraars na applaus
Kan jij in deze vreemde tijd wel wat afleiding gebruiken? Dan hebben we iets voor je: er liggen namelijk drie seizoenen van The Best Social Podcast op je te wachten. We bespreken alles over social media met spraakmakende gasten, zoals Tim Hofman, Ryanne van Dorst en Nienke Plas.
Beluister The Best Social Podcast op:
Spotify
Apple (iPhone en iPad)
Art19
YouTube
