Wat doe je als je iemand tegenkomt die een paniekaanval heeft? Waarschijnlijk zeg je nu dat je er meteen op af zou stappen om te helpen, maar Laura kwam erachter dat veel mensen in zo’n situatie niets doen. Dat komt onder andere doordat ze niet weten hoe ze kunnen helpen, denkt Laura. Daarom legt zij op basis van haar eigen ervaringen uit hoe je het beste kunt omgaan met iemand die een paniekaanval heeft.
1. Wanneer Laura iemand met een paniekaanval op het station ziet zitten, komt ze erachter dat veel mensen niet weten hoe ze diegene kunnen helpen.
Ik heb net op het station iemand geholpen met een paniekaanval. Persoon zat volledig in elkaar gedoken. Helaas liepen de meeste mensen hen voorbij, ik vermoed ook omdat volgens mij niet iedereen weet hoe en wat. Dus even een stappenplan wat je zou kunnen doen. >>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
2. Goed om te weten: een paniekaanval is niet gevaarlijk.
1) Ten eerste: een paniekaanval is heel erg naar, maar lichamelijk onschuldig. Vermoeiend, dat wel, maar ongevaarlijk. Het grote probleem is dat iemand gevangen zit in het hoofd en daar zelfstandig niet goed uit komt. Dat is dus wat er aan hulp nodig is.
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
3. Het is allereerst belangrijk om op de juiste plek te gaan staan of zitten.
2) Wat te doen? Stap 1 is op hetzelfde niveau als het hoofd van die persoon te gaan, op een ruime afstand en vragen of er iets aan de hand is en of iemand hulp nodig heeft. Hou er rekening mee dat iemand vaak niet meer kan praten, knikken of schudden werken prima. Geeft >>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
4. Als iemand hulp nodig blijkt te hebben, is het tijd voor de tweede stap.
3) iemand aan dat hulp nodig is, zeg altijd even hoe je heet en vraag of je dichterbij mag komen. Is het ja: er bij gaan (zitten) op een afstand die veilig voelt. Let op: maak geen lichamelijk contact met persoon. Zorg ook dat je niet hoger bent dan persoon. Dat kan namelijk >>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
5. Sommige mensen hebben een crisiskaart: een kaartje waarop staat hoe je op zo’n moment kunt helpen.
4) door het stresssysteem (wat nu de overhand heeft) als een bedreiging worden gezien. Heb je een hond bij je, vraag ook even of persoon honden eng vindt.
Je kunt nu eventueel vragen of persoon een crisiskaart heeft. Heeft persoon die, dan staat daar meestal op wat wel en>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
6. Als er geen kaart te bekennen is, kun je iets anders proberen om de paniekaanval te beëindigen.
5) niet te doen. Dat volgen en zodra je weer contact hebt, in overleg weet uit elkaar gaan.
Geen crisiskaart? Geen probleem. Het belangrijkste is dat iemand op een veilige manier weer contact met de buitenwereld krijgt. Dat kun je doen door iets wat in de buurt is, te >>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
6) beschrijven. Denk aan een vogeltje wat in de buurt is. Beschrijf waar die is en wat die doet. Het maakt eigenlijk niet heel veel uit, maar zorg dat je iets kleins en onschuldigs neemt en dat persoon zich op jouw stem kan focussen en evt langzaam die kant op kan kijken. Als>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
7. Als de persoon weer contact met de buitenwereld maakt, weet je dat je goed op weg bent.
7) persoon die kant op begint te kijken, is er weer wat contact met de buitenwereld. Op een gegeven moment zul je zien dat persoon weer wat meer in contact met het eigen lichaam en de buitenwereld komt. Denk aan rechterop zitten, wat om zich heen kijken. Blijf lekker >>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
8. Het is geen gek idee om voortaan een stressballetje in je tas te stoppen.
8) doorbabbelen, net zolang je weer contact hebt.
Wat soms kan helpen, is bv een stressballetje wat je kunt geven (als je die toevallig bij je hebt), uiteraard nadat je het gevraagd hebt.Is er weer contact: dan vragen of persoon ergens heen gaat, waar dat is en of die>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
9. Ook na een paniekaanval kan iemand hulp nodig hebben.
9) verder kan. Is het antwoord nee: vragen of er iets is wat kan helpen. Dat is er áltijd. Denk aan contact met een vertrouwde, maar dat kan persoon meestal zelf doen. Lang leve de mobiele telefoon. Als het weer in orde is: allebei weer verder met je dag. Let op: het is >>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
10. Volgens Laura kun je het beste geen big deal van de situatie maken.
10) eigenlijk nooit nodig om externe hulp in te schadelijk. Contact maken, er blijven is meer en meer dan voldoende. Sterker nog: externe hulp kan het vaak alleen maar erger maken. Het klein houden en dus wat praten is meer dan voldoende en werkt vaak perfect.
Even een klein>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
11) Twittercollege om iemand te helpen. Misschien kun je ooit iemand helpen, misschien kun je een anders dit leren. Met elkaar helpen kom je een heel eind. Medelijden hebben, het groter maken, “oh wat erg” of zelf in de stress raken omdat je het niet precies goed weet: hoeft>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
12) allemaal niet. Zolang je rustig bent en contact maakt met persoon, zal het nooit en te nimmer verkeerd zijn.
Anyhow: dank voor het lezen.
<<FIN
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
11. Waar je bij de ideale oplossing misschien aan ademhalingsoefeningen denkt, zijn die volgens Laura niet altijd een goed idee.
ADD: Als iemand aan het hyperventileren is, alsjeblieft niet helpen met ademhalingsoefeningen. Het kan er heel heftig uitzien, maar het is lichamelijk ongevaarlijk en flauwvallen is ongeveer onmogelijk. Ademhalingsoefeningen werken vaak averechts. Focussen op iets buiten>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
>> het lichaam werkt veel beter en sneller. In de basis zit je namelijk vast in je eigen hoofd/lichaam tijdens een paniekaanval. <FIN
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
12. Ook wil ze duidelijk maken dat het bij twijfel geen kwaad kan om hulpdiensten in te schakelen.
ADD2: Ik heb bewust gekozen om ‘hen’ te gebruiken in het draadje, omdat ik wil dat persoon volledig anoniem is en geen hij/zij wil gebruiken.
Verder zijn er bij paniek en hyperventilatie allerlei varianten en het is absoluut geen one size fits all. Maar laat je daar absoluut>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
>> niet door ontmoedigen om iets te proberen. Verder kan het soms zijn dat er toch lichamelijk iets mis is. Mocht je dat vermoeden, vraag dat en vraag of je medische hulp mag inschakelen. Bel vervolgens 112. Meteen. De verpleegkundigen op de ambu zijn opgeleid om een evt>>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
>> lichamelijke oorzaak uit te sluiten of adequaat te behandelen. En dan nog heb je iemand daar enorm mee geholpen.
Nog 1 aanvulling: soms wil iemand niet geholpen worden. Vraag dus of je persoon kunt helpen. Is het antwoord nee, respecteer dat altijd en laat persoon >>
— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
13. Kortom: bied altijd hulp aan en wees niet bang om fouten te maken.
>> verder met rust.
Nogmaals: er zijn zo veel nuances waarom iemand paniek kan hebben, of om een andere reden zich heel slecht voelt en hulp nodig kan hebben, vertrouw er op dat je het niet verkeerd kunt doen, zolang je contact maakt en de wensen van de ander respecteert.
<FIN— Laura Vervaart 🏳️🌈 (@LauraVervaart) May 23, 2023
14. Al snel blijkt dat Laura gelijk had: velen weten niet wat ze moeten doen wanneer iemand een paniekaanval heeft.
Dankjewel, ik zou het ook niet geweten hebben.
— Lijntje (@Lijntje11) May 23, 2023
Fijn dat je geholpen hebt! En wat goed om dit te delen. Waardevol draadje, veel van geleerd! Ik heb weleens iemand gezien met een paniekaanval, maar als je niet goed weet wat je kunt doen aarzel je toch omdat je bang bent om het erger te maken. Ik was ook nog erg jong, 15 of zo.
— Sarcoidose.nl (@SarcoidoseBN) May 23, 2023
15. Een andere ervaringsdeskundige kan Laura’s tactiek bevestigen.
Dank dank dank! Ik zie dit helaas een keer of 3 per week. Maar dan bij mijn eigen kind. Deze aanpak werkt inderdaad heel goed, fijn dat je dit zo benoemt want er is nog veel te weinig kennis vanuit de buitenwereld.
— Ellen (@ellen_ehv) May 23, 2023
16. Je zou de aanleiding van deze uitleg bijna vergeten, maar gelukkig krijgt Laura veel waardering voor haar actie.
Heel mooi draadje, en je bent echt fantastisch dat je dit voor iemand die je niet kent over hebt. Chapeau <3
— Spundarce aka Bionicle Waluigi (@komkommerschip) May 23, 2023
Krijg er tranen van in mijn ogen. Wat fijn dat er mensen zijn zoals jou ❤️
— Alison (@AlisonNurseNL) May 23, 2023
Wil je weten wat je kunt doen wanneer je zélf een paniekaanval hebt? Noor vertelt wat haar op zo’n moment helpt.